Σάββατο 5 Ιουνίου 2021

 Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος και πλανητική κρίση

Σχεδόν μισός αιώνας έχει περάσει από τότε που ανακηρύχτηκε η πέμπτη Ιουνίου ως Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος. Τα Ηνωμένα Έθνη το 1972 στη Διάσκεψη της Στογχόλμης αποφάσισαν πως στο περιβάλλον αξίζει μια ημέρα αφύπνισης. Αναμφίβολα, η ημέρα αυτή, μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία ατομικού και συλλογικού κριτικού αναστοχασμού γι'αυτά που καταστρέφουμε, γι'αυτά που χάνουμε, αλλά, κυρίως, να δούμε με ποιον τρόπο η προστασία του περιβάλλοντος θα γίνει μέλημα ενεργούς συμμετοχής της πλειοψηφίας των πολιτών.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν την κατάρρευση της βιοποικιλότητας. Σύμφωνα με την έκθεση του WWF '' Ζωντανός Πλανήτης, 2020 '' , οι πληθυσμοί θηλαστικών, ψαριών, πουλιών, ερπετών και αμφιβίων έχουν μειωθεί κατά μέσο όρο 68% από το 1970. Δυστυχώς, εξαφανίζουμε μόνοι μας τις πολύτιμες υπηρεσίες που μας προσφέρει η φύση και ουσιαστικά καταστρέφουμε το ίδιο μας το σπίτι.

Η κλιματική αλλαγή έχει πάρει πλέον τις διαστάσεις μιας πραγματικής κλιματικής κρίσης, με ορατά τα σημάδια της σε πολλά σημεία του πλανήτη. Τα αέρια του θερμοκηπίου έφτασαν σε επίπεδα ρεκόρ. Η σημερινή μέση θερμοκρασία του πλανήτη είναι κατά ένα βαθμό περίπου πιο υψηλή σε σχέση με την αρχή της βιομηχανικής επανάστασης. Ο σχετικός κατάλογος περιλαμβάνει μεταξύ άλλων, πλημμύρες, καύσωνες, τυφώνες, ανεξέλεγκτες δασικές πυρκαγιές, αλλά και καταστροφή γεωργικής καταστροφής.

Επιπρόσθετα, η πανδημία COVID-19 έφερε στο φως με τραγικό τρόπο τη σχέση μεταξύ πανδημιών και αλλαγών σε χρήσεις γης, εμπορίου άγριας ζωής και μη βιώσιμης κατανάλωσης. (Τεκμηρίωση από IPBES:Διακυβερνητική Πλατφόρμα Επιστήμης - Πολιτικής για τη βιοποικιλότητα και οικοσυστημικές υπηρεσίες).

Στις εξαιρετικά ανησυχητικές αυτές διαπιστώσεις, έρχεται να προστεθεί η δραματική αλλαγή κάτω από το νερό με ορατά τα σημάδια αυτής της εξέλιξης (δίνες πλαστικών, υπεραλιευμένοι ύφαλοι, απονεκρωμένα κοράλλια ή ψόφια θαλασσοπούλια). Ωστόσο, ο καθηγητής Βιολογικής Ωκεανογραφίας Ulf Riebesell θεωρεί πως ακόμα προλαβαίνουμε να σώσουμε τις θάλασσες, οι οποίες κρύβουν αρκετή δύναμη για να αναγεννηθούν. 

Το Ινστιτούτο Ωκεανολογίας GEOMAR του Κιέλου επισημαίνει πως, αν δεν προστατέψουμε τις θάλασσές μας, θα συνεχίσουν να χάνουν όλο και περισσότερο τις ευεργετικές τους λειτουργίες. Ο ωκεανός είναι σύμμαχός μας. Περιορίζει τη θέρμανση του πλανήτη, παρέχει στην ανθρωπότητα τροφή, ελέγχει το κλίμα μας. Όμως, τα σκουπίδια στους ωκεανούς είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Δυστυχώς, τα πλαστικά, είτε είναι μικροσκοπικά είτε πρόκειται για σακούλες και μπουκάλια, εξαπλώνονται σε κάθε γωνιά και δημιουργούν σοβαρές ζημιές. Για παράδειγμα, οι χελώνες καταπίνουν πλαστικές σακούλες επειδή νομίζουν ότι είναι μέδουσες. Φάλαινες και δελφίνια πεθαίνουν, επειδή στο στομάχι τους είναι γεμάτο με πλαστικά. Από την άλλη πλευρά, οι ερευνητές επισημαίνουν το γεγονός ότι για πολλούς ανθρώπους η ζωή κάτω από το νερό δεν είναι τόσο σημαντική, όσο είναι η ζωή στην ξηρά. Ο καθηγητής Ulf Riebesell θεωρεί ότι ως ανθρώπινο είδος ζούμε σε έναν δισδιάστατο κόσμο και δύσκολα καταλαβαίνουμε πώς λειτουργούν οι ωκεανοί ως οικοσύστημα. 

Αναμφίβολα, για την έγκαιρη και αποτελεσματική αντιμετώπιση της περιβαλλοντικής κρίσης, σημαντικό ρόλο έχει η συλλογική κινητοποίηση και η ανάδειξη του περιβάλλοντος σε ισχυρό κοινωνικό αίτημα. Αισιόδοξο μήνυμα αποτελεί το ενδιαφέρον και η ανησυχία των πολιτών για τη φύση, αλλά και οι αλλαγές σε καταναλωτικές συνήθειες και συμπεριφορές (πρόσφατη παγκόσμια έρευνα του Economist Intelligence Unit σε συνεργασία με το WWF).


Πέμπτη 3 Ιουνίου 2021

                 Οδηγός επιτυχίας για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

  • Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας. Είναι σημαντικό να διατηρήσεις ένα ημερήσιο πρόγραμμα που θα οργανώσεις με βάση τις ανάγκες σου και θα αφορά όλες τις πτυχές της καθημερινότητας : τον ύπνο, τα γεύματα, τη μελέτη και τον χρόνο χαλάρωσης. 
  • Η καθημερινή ρουτίνα είναι σημαντική και δημιουργεί ασφάλεια και μία κανονικότητα, ενώ καταπολεμά το άγχος και απομακρύνει τα δυσάρεστα συναισθήματα.
  • Ύπνος- Διατροφή και Άσκηση. Προσπάθησε να κοιμάσαι αρκετά (~8 ώρες) και τις ώρες που ο ύπνος είναι πιο βαθύς και ανανεώνει τον οργανισμό (βραδυνές ώρες). Ο καλός ύπνος ξεκουράζει και βοηθά τη μνήμη, την αντίληψη και την κατανόηση, ενώ παράλληλα δημιουργεί καλή διάθεση και ευεξία. Ο ύπνος βοηθά ακόμη στη ρύθμιση της όρεξης και των γευμάτων, ώστε να μην γίνονται υπερβολές στη διατροφή. Διατήρησε τέσσερα περίπου γεύματα με όσο το δυνατόν υγιεινότερες επιλογές και λήψη υγρών για ενυδάτωση. Μπορείς ακόμη να κάνεις περιπάτους, τρέξιμο ή οποιαδήποτε ήπια σωματική άσκηση επιλέξεις για μισή ώρα  καθημερινά.
  • Οργάνωσε όσο καλύτερα μπορείς την ημερήσια ύλη και χρησιμοποίησε χρωματιστούς μαρκαδόρους στα σημεία που σε δυσκολεύουν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της μελέτης άφησε το κινητό σου εκτός δωματίου, για να μην αποσυντονίζεσαι από μηνύματα που πιθανόν λαμβάνεις. Μην ξεχνάς πως έχεις διανύσει μεγάλο δρόμο για να φτάσεις ως εδώ και ήδη βρίσκεσαι λίγο πριν το τέρμα. Καλό θα ήταν να μην αφήνεις για αύριο ότι μπορείς να κάνεις σήμερα. 
  • Χαλάρωσε με τον τρόπο σου. Η χαλάρωση σε βοηθά να ανασυντάσσεσαι και είναι απαραίτητη. Ο χρόνος και τρόπος χαλάρωσης εξαρτάται από εσένα. Μπορείς να μιλήσεις με τους φίλους σου, να ακούσεις μουσική, να κάνεις ασκήσεις χαλάρωσης, να βοηθήσεις στις δουλειές του σπιτιού ή οτιδήποτε άλλο σε ευχαριστεί.

  • Διαχείριση άγχους. Η οργάνωση περιορίζει το άγχος. Μην αφήνεις όσα έχεις να κάνεις να συσσωρεύονται, αυτό σε πιέζει και σου δημιουργεί άγχος. Βάλε προτεραιότητες – ποιο είναι επείγον και πιο λιγότερο και ξεκίνα βάζοντας ένα καθημερινό πρόγραμμα προχωρώντας σταθερά. Μπορείς να κάνεις ασκήσεις χαλάρωσης που βοηθούν πολύ: σε ένα δωμάτιο με ησυχία, κάθισε σε οποιοδήποτε σημείο επιλέξεις στηρίζοντας την πλάτη σου και άρχισε να αναπνέεις αργά και βαθιά, από τη μύτη, χαλαρώνοντας όλο το σώμα. Σκέψου ένα ήρεμο και πολύ όμορφο μέρος, όπως μία ηλιόλουστη παραλία το καλοκαίρι. Σκέψου ευτυχισμένες στιγμές ή επιτυχίες στο παρελθόν που σου έδωσαν χαρά και διώξε κάθε αρνητικό συναίσθημα. Σκέψου επίσης ότι κάνεις το καλύτερο που μπορείς – μια ειλικρινή προσπάθεια προς το στόχο - και αυτό είναι αρκετό.

  • Θετική σκέψη. Κάθε επιπλέον δυσκολία μπορεί αρχικά να σε «ξεβολέψει», ωστόσο αν χειριστείς την κατάσταση μπορεί να σου προσφέρει εμπειρία, δύναμη και ευκαιρίες για αλλαγές που τελικά θα σε βοηθήσουν να προσαρμόζεσαι πιο εύκολα. Οι δυσκολίες έχουν πάντα μια θετική πλευρά. Αναλαμβάνουμε δράση όταν έρθουμε αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα (π.χ. COVID 19), και τη μεγαλύτερη πρόοδο την κάνουμε τότε. Έχε θετική σκέψη, διατήρησε το κέφι σου και μια όμορφη καθημερινή ρουτίνα. Το σίγουρο είναι ότι η κατάσταση αυτή θα ξεπεραστεί και μέσα από την εμπειρία αυτή μπορείς να σμιλέψεις τον χαρακτήρα σου και να αποκτήσεις ανθεκτικότητα.

  • Έχε πάντα εναλλακτικές λύσεις. Αυτό που έχει αξία είναι να κάνεις το καλύτερο δυνατό, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Έχε το στόχο και προσπάθησε με όλες τις δυνάμεις σου, ωστόσο εάν τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως τα έχεις σχεδιάσει έχε και ένα δεύτερο πλάνο στο μυαλό σου. Αυτό συμβαίνει συχνά στη ζωή και καλό είναι να είμαστε προετοιμασμένοι - να προσαρμοζόμαστε ανάλογα. Αρκετοί θεωρούν την αποτυχία ως καθυστερημένη επιτυχία.

  • Κάνε όνειρα για το μέλλον. Κάνε νοερές σκέψεις και φαντάσου τον εαυτό σου τον επόμενο χρόνο. Πάλεψε για να γίνεις αυτή η εικόνα που θέλεις. Αυτό θα σου δώσει ώθηση, αφού θα λειτουργήσει ως κίνητρο για να προσπαθήσεις. Εκμεταλλεύσου θετικά όλες τις ευκαιρίες και προσπάθησε να αντιληφθείς ότι αυτό είναι ένα μικρό διάστημα προσπάθειας και όλη η ζωή βρίσκεται μπροστά σου - μπορείς να την ζήσεις υπέροχα!

  • Μην ξεχνάς πως δεν είσαι μόνη/ος. Είναι σημαντικό να μοιράζεσαι τις σκέψεις και τους προβληματισμούς σου με ανθρώπους γύρω σου - γονείς, φίλους, καθηγητές. Μια δυσκολία που την μοιραζόμαστε είναι πάντα μια πιο “εύκολη” δυσκολία. Μπορείς επίσης να συμμετέχεις με πολλούς τρόπους στην πλατφόρμα we-knowhow.gr και να τηλεφωνήσεις στη Γραμμή ΜΕΥποστηρίζω 80011 80015 καθημερινά 9.00-15.00 χωρίς χρέωση.

Συμβουλές από την Μονάδα Εφηβικής Υγείας (Μ.Ε.Υ) της Β΄ Παιδιατρικής Κλινικής του Παν/μίου Αθηνών στο Νοσοκομείο Παίδων "Π & Α Κυριακού".

1.